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  • charlesdrouard

Comment se mettre moins de pression dans ton sport?



Peut-être t’es tu déjà demandé:


“Comment réussir à me mettre moins de pression dans mon sport? Comment arriver plus serein à mes matchs?”


Et lors d’une séance avec un sportif professionnel, j’ai eu le droit àune question très intéressante:


Comment ne pas craquer sous la pression quand le match devient tendu?


C’est compliqué de pouvoir en discuter sur quelques lignes tellement le sujet est intéressant...


... Or il y a des points que je peux développer dans cet article qui vont te permettre de t’aider si toi aussi tu te mets trop de pression en match.


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1. Passer d’un objectif de résultat à un objectif de processus


Que le match soit important c’est normal et encore heureux car cela veut dire que tu es un minimum motivé pour aller de l’avant et atteindre ton objectif.


Cela devient donc un problème lorsque tu donnes trop d’importance non pas au match mais au résultat de ce match.


C’est l’ENJEU qui va venir détruire le plaisir du JEU.


Mais l’enjeu c’est souvent toi qui en décide.


Car tu es trop attaché au fait de gagner ou perdre et tu ne prends pas assez de recul sur la situation. Tu es trop focalisé sur le résultat.


C’est l’objectif de beaucoup de sportifs lorsqu’ils rentrent sur le terrain: il faut absolument que je gagne, il faut que je le batte, il ne faut pas que je perde.


Or plus tu te focalise sur le fait de gagner ou perdre, plus tu va créer de la tension et de l’anxiété.


Pourquoi?


Tout simplement parce que tu as décidé de rester focus sur un objectif qui n’est pas contrôlable et qui ne dépend pas que de toi.


En sport de haut-niveau, ou même dans l’entreprenariat si on est à 100% sûr d’atteindre l’objectif que l’on s’est fixé, cela veut dire qu’il n’était pas suffisamment élevé. C'est impossible de prédire le résultat final...c'est en dehors de notre zone de contrôle.


Ton adversaire peut être dans un très bon jour et faire un très bon match...


Et ce jour-là, il peut tout simplement être plus fort que toi.


Et ton cerveau sait que lorsque ton seul but est de gagner, il y a des éléments extérieurs qui entrent en jeu.


Cela engendre alors de la peur et une partie de toi se sent impuissante. Et la confiance va ne faire que diminuer.


Construire sa confiance sur le résultat final n’est ni stable, ni durable!!!


Si tu veux te sentir bien sur le terrain, tu dois absolument avoir un objectif dans lequel il n’y a que toi qui détermine son atteinte ou non.


Un obejctif que tu peux contrôler.


Cela peut être de se focaliser sur son jeu au pied lorque qu’on est gardien de but


De faire 5 plaquages sur mon adversaire direct.


Faire 5 frappes cadrées durant le match.

Envoyer 10 mails de devis dans la journée pour l’entreprenariat.


Peu importe, l’objectif c’est que tu ais un objectif dont tu sois le seul responsable deson atteinte.


Voici la première chose.






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Maintenant parlons de la seconde...



2. Apprendre des erreurs et des défaites






L’objectif de ce second point va être d’apprendre à “aimer” la défaite.


Souvent, et c’est normal, un bon nombre de sportifs sont dépités à l’issue d’une défaite.


Encore une fois, c’est normal car on ne fait pas du sport ou on ne créer pas une entreprise pour perdre: c’est la marque des grands champions.


En effet, le champion va chercher à trouver du positif dans le négatif. Il va chercher à apprendre de ses erreurs.


Alors que l’autre va se dire qu’il est nul


qu’il n’est pas fait pour cela